من المهم مراقبة وتتبع النظام الغذائي لأطفالك والتأكد من أنه متكامل ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن، الكربوهيدرات، البروتين، والدهون؛ للتأكد من أن الطفل يحصل على أفضل تغذية لينمو بشكل مثالي، لكن هذا الأمر قد يكون صعبًا أحيانًا، إذ أن الأطفال لا يفضلون تناول الأغذية الصحية ويميلون إلى تناول الكثير من الحلوى والبسكويت والعصائر والشوكولاتة والكعك وما إلى ذلك، ولا يستطيعون السيطرة على أنفسهم عندما يتعلق الأمر بتناول السكر.
ما هي المصادر المختلفة للسكريات؟
من السهل جدًا التعرف على السكر الموجود في الحلوى والبسكويت على سبيل المثال، لكن التحدي يكمن في معرفة مصادر السكر الأخرى.
قد يكون السكر مخفيًا في العديد من المنتجات، إليك بعضًا منها:
1- حبوب الإفطار (الشوفان المنكّه، الجرانولا)
على الرغم من أنهم يدّعون أحيانًا أنها خالية من السكر، إلا أن الحبوب والشوفان وألواح الجرانولا قد تكون مصدرًا كبيرًا للسكر.
2- الزبادي المنكّه
الزبادي صحي للغاية بلا شك، لكن غالبية العلامات التجارية في السوق مليئة بالسكر والمنكّهات الاصطناعية.
3- العصائر المخفوقة المحلّاة ومن المعروف أيضًا أن العصائر مفيدة للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية. ومع ذلك، فإن العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر مليئة بالسكريات بالإضافة إلى مكوناتها الطبيعية.
كيف يؤثر السكر على أسنان طفلك؟
تتشكّل التجاويف والتسوّسات بوجود الأسنان والبكتيريا والسكر. بعد تناول وجبات غنية بالسكر، تلتصق البكتيريا بالسكر مباشرة بعد عشرين ثانية تقريبا، وتنتج الحمض.
يهاجم هذا الحمض مينا الأسنان ويؤدي إلى تدهورها، وتتطور هذه التجاويف بمرور الوقت نتيجة تفاعل البكتريا والسكر الذي يسبب تسوس الأسنان، وأمراض الفم الأخرى. سبب آخر لتطور التسوس هو ازدياد مستوى الحموضة للفم، عند تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل الوجبات السريعة، والكعك، والبسكويت، وعصير الليمون، والصودا، يزداد مستوى الحموضة بشكل ملحوظ، حيث تبدأ البكتيريا في تحويل السكر إلى حمض.
كيف يمكنك حماية صحة فم طفلك؟
يجب أن يتمتع كل شخص بنظافة أسنان مناسبة وروتين عناية متكامل، لكن الأطفال الذين يستهلكون كثيرًا من السكر من الأطعمة والمشروبات اليومية يحتاجون إلى روتين خاصّ ومتابعة دوريّة.
فيما يلي بعض الاقتراحات لحماية أسنان طفلك من الآثار الضارة للسكر والحفاظ عليها خالية من التسوس وتدهور الأسنان:
1- التنظيف الدوري بالفرشاة والخيط:
يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة أفضل طريقة لإزالة الترسبات والجراثيم الضارة من الفم والأسنان.
تأكد من استخدام معجون الأسنان المناسب الذي يحتوي على الفلورايد المناسب لعمر الطفل، وتأكد من غسل أسنانهم مرتين يوميًا على الأقل، مرة في الصباح ومرة في المساء، وعند تناول الكثير من السكر.
بالإضافة إلى ذلك، وضح لاطفالك كيفية تنظيف أسنانهم بشكل صحيح، تأكد من أنهم ينظفون أسنانهم الأمامية والخلفية والعلوية، يحتاج اللسان أيضًا إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة لإزالة أي جزيئات طعام ملتصقة وغيرها.
يمكن أن تعلم طفلك أيضًا استخدام خيط الأسنان للحفاظ على صحة الأسنان بطريقة متكاملة.
2- الإكثار من شرب الماء:
يعتبر شرب الماء طريقة فعالة للغاية وسهلة للحفاظ على نظافة الفم، فبالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم، فإن الماء مفيد للأسنان واللثة.
شجع طفلك على شرب كمية كافية من الماء بعد الوجبات، إذ أن هذا سيؤدي إلى التخلص من الجراثيم الضارة والحمض التي تفرزها الوجبات وخصوصًا المحتوية على السكريات.
3- حافظ على نظام غذائي صحي قليل السكر:
علموا أطفالكم قيمة الأكل الصحي، واعملوا على تطوير عادات غذائية جيدة معهم؛ يمكنك تشجيعهم على شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية وتعليمهم استبدال الشوكولاتة والحلويات بالفواكه والخضروات.
يمكنك أيضًا محاولة إيجاد بدائل لذيذة؛ مثل الفشار رقائق الكوسا ورقائق البطاطا الحلوة والزبيب وما إلى ذلك.
4- حافظ على الزيارات الدورية لطبيب الأسنان: من خلال الأشعة السينية والفحص العام للفم يمكن لطبيب الأسنان تحديد مناطق المشاكل قبل أن تبدأ بالظهور، وهنا تكمن أهمية الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان.
اعرف المزيد عن جلاكسي كلينيك